• Login
  • Register
Bacaini.id
Thursday, July 10, 2025
  • BERANDA
  • BACA
  • SOSOK
  • EKONOMI
  • BACAGAYA
  • INTERNASIONAL
  • OPINI
  • TEKNO & SAINS
  • REKAM JEJAK
  • PLURAL
  • HISTORIA
  • INFORIAL
No Result
View All Result
  • BERANDA
  • BACA
  • SOSOK
  • EKONOMI
  • BACAGAYA
  • INTERNASIONAL
  • OPINI
  • TEKNO & SAINS
  • REKAM JEJAK
  • PLURAL
  • HISTORIA
  • INFORIAL
No Result
View All Result
Bacaini.id

Manfaat Hormon Bagi Kesehatan Jiwa, Ini Cara Meningkatannya

ditulis oleh Editor
08/02/2025
Durasi baca: 3 menit
521 5
0

Manfaat Hormon Bagi Kesehatan Jiwa, Ini Cara Meningkatannya (foto ilustrasi/freepik)

Bacaini.ID, KEDIRI – Manusia memiliki hormon-hormon yang berperan penting untuk membangkitkan rasa senang dan rileks.

Hormon ini dibutuhkan untuk memberi pertahanan pada serangan stres atau rasa tak nyaman lainnya.

Namun terkadang, untuk mendapatkan hormon pembangkit mood ini, seseorang melakukan cara instan yang cenderung membahayakan kesehatan.

Misalnya seperti minum obat penenang, merokok, menenggak alkohol dan lainnya.

Dikutip dari Day To Day Habit, berikut cara membangkitkan hormon kesenangan secara sehat.

Dopamin, hormon kepuasan

Dopamin berperan dalam membangkitkan semangat dan rasa senang.

Alih-alih menggunakan pornografi dan narkoba untuk mendapatkan hormon ini, kita bisa melakukan kegiatan berikut untuk membangkitkan hormon dopamin secara sehat:

• mandi air dingin 3-5 menit

• makan makanan tinggi protein

• berjemur di sinar matahari pagi

• tidur cukup

Serotonin, hormon untuk suasana hati

Kekurangan serotonin bisa menimbulkan kecemasan dan depresi. Agar hormon serotonin bekerja dengan baik, lakukan berikut ini:

• berjemur pagi hari 20-30 menit

• meditasi rutin

• menulis jurnal secara rutin

• beraktivitas outdoor seperti hiking, tracking, bermain di pantai dan lainnya

Oksitosin, hormon kebahagiaan

Oksitosin membantu membangun kepercayaan dan memperkuat hubungan kasih sayang.

Untuk medapatkannya secara positif, lakukan berikut ini:

• berpelukan dengan orang tersayang

• memberi atau menerima hadiah

• ngobrol dengan orang-orang terdekat

• melakukan kegiatan sosial, berbagi dengan sekitar atau orang yang membutuhkan

Endorfin, pereda nyeri dan stress

Hormon endorfin bisa membantu mengurangi rasa nyeri dan meredakan stres.

Untuk mendapatkan hormon ini, kita bisa lakukan kegiatan berikut ini:

• bercanda dengan teman atau menonton video lucu

• olahraga intensitas sedang

• makan cokelat hitam

• hirup aromaterapi, mandi air hangat

• mendengarkan musik

Penulis: Bromo Liem

Editor: Solichan Arif

Print Friendly, PDF & EmailCetak ini
Tags: hormonhormon kebahagiaankesehatan jiwa
Advertisement Banner

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recommended

Prestasi KONI Blitar Jeblok, Aktivis Ingatkan Standar Ganda Wabup Beky

Prestasi KONI Blitar Jeblok, Aktivis Ingatkan Standar Ganda Wabup Beky

Green Business Jadi Tren di Indonesia: Raup Cuan dan Save Bumi

Green Business Jadi Tren di Indonesia: Raup Cuan dan Save Bumi

Pacu Jalur Riau telah Mendunia, Ini Sejarah dan Puncak Festivalnya

Pacu Jalur Riau telah Mendunia, Ini Sejarah dan Puncak Festivalnya

  • Kepemilikan tanah dengan Letter C, Petuk D, dan Girik mulai tahun 2026 tidak berlaku. Mulai urus sekarang juga !

    15396 shares
    Share 6158 Tweet 3849
  • Djarum Grup Akuisisi Bakmi GM, Pendapatannya Bikin Melongo

    16589 shares
    Share 6636 Tweet 4147
  • Pamer Hummer Listrik 4,5 M, “Rahasia” Ketenaran Gus Iqdam Dibongkar Netizen

    10861 shares
    Share 4344 Tweet 2715
  • Prestasi KONI Blitar di Tangan Wabup Beky Memalukan

    748 shares
    Share 299 Tweet 187
  • Prestasi KONI Blitar Jeblok, Ini Pengakuan Jujur Kadispora 

    576 shares
    Share 230 Tweet 144

Bacaini.id adalah media siber yang menyajikan literasi digital bagi masyarakat tentang politik, ekonomi, sosial, budaya, hukum, pertahanan keamanan, hiburan, iptek dan religiusitas sebagai sandaran vertikal dan horizontal masyarakat nusantara madani.

© 2020 - 2025 PT. BACA INI MEDIA. Hak cipta segala materi Bacaini.ID dilindungi undang-undang.
  • Tentang Kami
  • Pedoman Media Siber
  • Beriklan
  • Redaksi
  • Privacy Policy
No Result
View All Result
  • BERANDA
  • BACA
  • SOSOK
  • EKONOMI
  • BACAGAYA
  • INTERNASIONAL
  • OPINI
  • TEKNO & SAINS
  • REKAM JEJAK
  • PLURAL
  • HISTORIA
  • INFORIAL

© 2025 PT. BACA INI MEDIA. Hak cipta segala materi Bacaini.ID dilindungi undang-undang.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist


Warning: array_sum() expects parameter 1 to be array, null given in /www/wwwroot/Bacaini/wp-content/plugins/jnews-social-share/class.jnews-social-background-process.php on line 112