Bacaini.id
  • Beranda
  • Baca
  • Sosok
  • Kiblat
  • Keren
  • Opini
  • Inforial
  • Urban Legend
  • Pemilu
  • Baca Hukum
No Result
View All Result
  • Beranda
  • Baca
  • Sosok
  • Kiblat
  • Keren
  • Opini
  • Inforial
  • Urban Legend
  • Pemilu
  • Baca Hukum
No Result
View All Result
Bacaini.id

Ketahui 3 Cara dan Tips Redakan Kram Otot

ditulis oleh Editor
Wednesday, June 14th, 2023
Durasi baca: 2 menit
0
Ketahui 3 Cara dan Tips Redakan Kram Otot

Ilustrasi kram otot. Foto: Freepick

Bacaini.id, KEDIRI – Kram otot adalah kondisi saat otot berkontraksi secara tiba-tiba di luar kendali dengan diikuti rasa nyeri. Karena terjadi secara tiba-tiba, ada beberapa cara yang bisa segera dilakukan untuk meredakannya.

Kram otot biasa terjadi pada tangan maupun kaki akibat peredaran darah yang tidak lancar. Meskipun bukan kondisi serius, kram otot bisa menyebabkan seseorang sulit beraktivitas hingga sulit tidur.

Sebenarnya, kram otot bisa berlangsung singkat dan biasanya mereda dengan sendirinya. Namun, untuk mengatasinya ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Berikut ini Bacaini.id merangkumnya dari berbagai sumber.

Melakukan peregangan
Ketika otot tiba-tiba kram, hentikan dulu apapun aktivitas yang sedang kalian lakukan karena kalian perlu melakukan peregangan. Lakukan peregangan ringan untuk merilekskan otot, pijat perlahan. Jika terasa sakit, pemijatan bisa kalian lakukan saat rasa nyeri mulai mereda.

Lakukan gerakan ringan
Cara mengatasi kram otot selanjutnya adalah dengan menggerakkan tubuh secara perlahan. Kalian bisa berjalan-jalan ringan, seperti orang mondar-mandir. Gerakan ini dapat mengirimkan sinyal ke otot bahwa otot perlu rileks setelah berkontraksi.

Kompres dengan air hangat
Cara mengatasi kram otot secara alami, mudah dan bisa dilakukan sendiri adalah dengan menggunakan air hangat. Cara ini bisa kalian lakukan dengan mengompres atau merendam bagian tubuh yang mengalami kram otot.Suhu hangat terbukti mampu membantu mengatasi kram otot. Selain menggunakan air hangat, kalian juga bisa menempelkan bantal pemanas.

Jika hal-hal tersebut tidak berhasil dan kalian masih mengalami kram otot berkelanjutan, ada tips yang bisa dilakukan. Pertama dengan menjaga tubuh untuk tetap terhidrasi. Tips ini cocok bagi kalian yang seringkali mengalami kram otot saat berolahraga.

Perlu diketahui, olahraga terlalu berat juga bisa menjadi pemicu kram otot dan lebih berpotensi terjadi saat tubuh mengalami dehidrasi. Tips selanjutnya dengan meningkatkan asupan magnesium. Sumber magnesium yang baik ada pada jenis kacang-kacangan dan biji-bijian. Terakhir, kalian bisa melakukan konsultasi dengan dokter agar mendapat penanganan yang lebih tepat.

Penulis: Novira

Print Friendly, PDF & EmailCetak ini
Tags: cara meredakan kram otottips kesehatan
ShareTweetSendTweet

Related Posts

Jagoan Karapan Sapi Sumenep Madura Siap Semarakkan Piala Jokowi
Baca

Jagoan Karapan Sapi Sumenep Madura Siap Semarakkan Piala Jokowi

Bacaini.id, SUMENEP – Karapan sapi merupakan salah satu warisan budaya leluhur masyarakat Madura. Sebagai upaya melestarikan kebudayaan nenek moyang, Pemerintah...

Baca ini..
Berangkatkan Jalan Santai, Wali Kota Kediri Titip Pesan Pendidikan untuk Anak

Berangkatkan Jalan Santai, Wali Kota Kediri Titip Pesan Pendidikan untuk Anak

Gol Telat Anderson Bawa Kemenangan Persik Kediri

Gol Telat Anderson Bawa Kemenangan Persik Kediri

Warga 4 Desa di Trenggalek Tanam 100 Pohon Pisang di Jalan Rusak

Warga 4 Desa di Trenggalek Tanam 100 Pohon Pisang di Jalan Rusak

Terbaru

Jagoan Karapan Sapi Sumenep Madura Siap Semarakkan Piala Jokowi

Jagoan Karapan Sapi Sumenep Madura Siap Semarakkan Piala Jokowi

Sarangan Magetan Disulap Jadi Kamp Penampungan Pemuja Adolf Hitler di Indonesia

Sarangan Magetan Disulap Jadi Kamp Penampungan Pemuja Adolf Hitler di Indonesia

Poros Kiai Jombang Doakan Yenny Wahid Jadi Cawapres

Poros Kiai Jombang Doakan Yenny Wahid Jadi Cawapres

Budidaya Ciamik Melon Hidroponik

Berangkatkan Jalan Santai, Wali Kota Kediri Titip Pesan Pendidikan untuk Anak

Berangkatkan Jalan Santai, Wali Kota Kediri Titip Pesan Pendidikan untuk Anak



ADVERTISEMENT

Populer

  • Murah Banget, Tarif Wisata Alam di Jember Hanya 2 Ribu

    Murah Banget, Tarif Wisata Alam di Jember Hanya 2 Ribu

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Warga Nganjuk Temukan 2 Batu Besar Diduga Meteorit

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Filosofi Desain Alun-alun Kota Kediri, Kembali Sesuai Fungsinya

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Lucu, Anak PAUD jadi Petugas Upacara HUT ke-78 RI di Sekolah

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Melegenda di Tulungagung, Ronde Petruk jadi Langganan Pejabat

    0 shares
    Share 0 Tweet 0


Bacaini.id adalah media siber yang menyajikan informasi dinamika masyarakat Jawa Timur. Mulai tentang Politik, Ekonomi, Sosial, Budaya, Hukum, Pertahanan Keamanan, Hiburan, hingga Religiusitas sebagai sandaran vertikal manusia.

  • Tentang Kami
  • Pedoman Media Siber
  • Beriklan
  • Redaksi

© 2022 PT. BACA INI MEDIA. Hak cipta segala materi bacaini.id dilindungi undang-undang.

No Result
View All Result
  • Beranda
  • Baca
  • Sosok
  • Kiblat
  • Keren
  • Opini
  • Inforial
  • Urban Legend
  • Pemilu
  • Baca Hukum

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist