• Login
  • Register
Bacaini.id
Thursday, July 10, 2025
  • BERANDA
  • BACA
  • SOSOK
  • EKONOMI
  • BACAGAYA
  • INTERNASIONAL
  • OPINI
  • TEKNO & SAINS
  • REKAM JEJAK
  • PLURAL
  • HISTORIA
  • INFORIAL
No Result
View All Result
  • BERANDA
  • BACA
  • SOSOK
  • EKONOMI
  • BACAGAYA
  • INTERNASIONAL
  • OPINI
  • TEKNO & SAINS
  • REKAM JEJAK
  • PLURAL
  • HISTORIA
  • INFORIAL
No Result
View All Result
Bacaini.id

Ketahui 3 Cara dan Tips Redakan Kram Otot

ditulis oleh Editor
14/06/2023
Durasi baca: 2 menit
491 37
0
Ketahui 3 Cara dan Tips Redakan Kram Otot

Ilustrasi kram otot. Foto: Freepick

Bacaini.id, KEDIRI – Kram otot adalah kondisi saat otot berkontraksi secara tiba-tiba di luar kendali dengan diikuti rasa nyeri. Karena terjadi secara tiba-tiba, ada beberapa cara yang bisa segera dilakukan untuk meredakannya.

Kram otot biasa terjadi pada tangan maupun kaki akibat peredaran darah yang tidak lancar. Meskipun bukan kondisi serius, kram otot bisa menyebabkan seseorang sulit beraktivitas hingga sulit tidur.

Sebenarnya, kram otot bisa berlangsung singkat dan biasanya mereda dengan sendirinya. Namun, untuk mengatasinya ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Berikut ini Bacaini.id merangkumnya dari berbagai sumber.

Melakukan peregangan
Ketika otot tiba-tiba kram, hentikan dulu apapun aktivitas yang sedang kalian lakukan karena kalian perlu melakukan peregangan. Lakukan peregangan ringan untuk merilekskan otot, pijat perlahan. Jika terasa sakit, pemijatan bisa kalian lakukan saat rasa nyeri mulai mereda.

Lakukan gerakan ringan
Cara mengatasi kram otot selanjutnya adalah dengan menggerakkan tubuh secara perlahan. Kalian bisa berjalan-jalan ringan, seperti orang mondar-mandir. Gerakan ini dapat mengirimkan sinyal ke otot bahwa otot perlu rileks setelah berkontraksi.

Kompres dengan air hangat
Cara mengatasi kram otot secara alami, mudah dan bisa dilakukan sendiri adalah dengan menggunakan air hangat. Cara ini bisa kalian lakukan dengan mengompres atau merendam bagian tubuh yang mengalami kram otot.Suhu hangat terbukti mampu membantu mengatasi kram otot. Selain menggunakan air hangat, kalian juga bisa menempelkan bantal pemanas.

Jika hal-hal tersebut tidak berhasil dan kalian masih mengalami kram otot berkelanjutan, ada tips yang bisa dilakukan. Pertama dengan menjaga tubuh untuk tetap terhidrasi. Tips ini cocok bagi kalian yang seringkali mengalami kram otot saat berolahraga.

Perlu diketahui, olahraga terlalu berat juga bisa menjadi pemicu kram otot dan lebih berpotensi terjadi saat tubuh mengalami dehidrasi. Tips selanjutnya dengan meningkatkan asupan magnesium. Sumber magnesium yang baik ada pada jenis kacang-kacangan dan biji-bijian. Terakhir, kalian bisa melakukan konsultasi dengan dokter agar mendapat penanganan yang lebih tepat.

Penulis: Novira

Print Friendly, PDF & EmailCetak ini
Tags: cara meredakan kram otottips kesehatan
Advertisement Banner

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recommended

Green Business Jadi Tren di Indonesia: Raup Cuan dan Save Bumi

Green Business Jadi Tren di Indonesia: Raup Cuan dan Save Bumi

Pacu Jalur Riau telah Mendunia, Ini Sejarah dan Puncak Festivalnya

Pacu Jalur Riau telah Mendunia, Ini Sejarah dan Puncak Festivalnya

Sambal Goreng Ternyata Tumis Terenak di Dunia, Ini Resepnya

Sambal Goreng Ternyata Tumis Terenak di Dunia, Ini Resepnya

  • Kepemilikan tanah dengan Letter C, Petuk D, dan Girik mulai tahun 2026 tidak berlaku. Mulai urus sekarang juga !

    15395 shares
    Share 6158 Tweet 3849
  • Djarum Grup Akuisisi Bakmi GM, Pendapatannya Bikin Melongo

    16589 shares
    Share 6636 Tweet 4147
  • Pamer Hummer Listrik 4,5 M, “Rahasia” Ketenaran Gus Iqdam Dibongkar Netizen

    10861 shares
    Share 4344 Tweet 2715
  • Prestasi KONI Blitar di Tangan Wabup Beky Memalukan

    748 shares
    Share 299 Tweet 187
  • Prestasi KONI Blitar Jeblok, Ini Pengakuan Jujur Kadispora 

    576 shares
    Share 230 Tweet 144

Bacaini.id adalah media siber yang menyajikan literasi digital bagi masyarakat tentang politik, ekonomi, sosial, budaya, hukum, pertahanan keamanan, hiburan, iptek dan religiusitas sebagai sandaran vertikal dan horizontal masyarakat nusantara madani.

© 2020 - 2025 PT. BACA INI MEDIA. Hak cipta segala materi Bacaini.ID dilindungi undang-undang.
  • Tentang Kami
  • Pedoman Media Siber
  • Beriklan
  • Redaksi
  • Privacy Policy
No Result
View All Result
  • BERANDA
  • BACA
  • SOSOK
  • EKONOMI
  • BACAGAYA
  • INTERNASIONAL
  • OPINI
  • TEKNO & SAINS
  • REKAM JEJAK
  • PLURAL
  • HISTORIA
  • INFORIAL

© 2025 PT. BACA INI MEDIA. Hak cipta segala materi Bacaini.ID dilindungi undang-undang.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist