Bacaini.ID, KEDIRI – Penggunaan gadget di era sekarang telah menjadi kebutuhan. Sayangnya manfaat dan mudharat gadget berjalan beriringan.
Selain konten gadget yang tanpa batas, penggunaan gadget secara berlebihan bagi anak-anak akan menimbulkan gangguan kesehatan. Ditambah dampak media sosial yang memicu sikap fomo (Fear Of Missing Out), yakni rasa takut merasa “tertinggal” karena tidak mengikuti aktivitas tertentu.
Untuk mengurangi intensitas menatap layar gawai (screen time), kamu bisa lakukan hal berikut:
Membaca Buku
Membaca buku adalah kegiatan yang saat ini mulai jarang dilakukan. Terutama di Indonesia yang memiliki minat literasi sangat rendah. Generasi milenial lebih menyukai short video daripada membaca buku untuk memperoleh wawasan yang luas. Cara asyik untuk membaca buku adalah dengan berkumpul bersama teman dekat, lalu membahas buku apa yang dibaca bergantian.
Olahraga
Lakukan olahraga setidaknya seminggu sekali, bisa dengan joging, berenang, bersepedah atau yang lainnya. Selain mengurangi screen time, olahraga akan mengembalikan daya produktifitas otak. Jika malu berolahraga sendirian, kamu bisa mengajak teman atau bergabung dengan komunitas olahraga.
Memasak
Memasak merupakan life skill yang sangat penting untuk bertahan hidup. Kegiatan ini bisa menyenangkan dilakukan karena bisa membuat diri terlatih. Memasak juga bisa menjadi sarana untuk rekreasi diri meninggalkan beban-beban yang tertunda dengan mengapresiasi diri dengan hasil masakan.
Memelihara Hewan
Memiliki hewan peliharaan akan membantu kita untuk terdistraksi dari gadget. Kita akan merasa memiliki tanggung jawab terhadap hewan peliharaan yang kita rawat. Seperti memelihara kucing, burung, kelinci, atau bahkan hewan ternak. Hal ini akan membantu kita untuk menyibukkan diri.
Selain bisa dijadikan hobi, memelihara hewan akan menambah rasa empati dan naluri kasih sayang. Berinteraksi dengan hewan juga tidak mempengaruhi emosi, justru untuk menghibur diri.
Dengan mengurangi screen time seminimal mungkin, waktu yang dilalui akan lebih terasa dan memiliki arti. Mengingat perputaran waktu yang semakin cepat rasanya, hidup juga sangat lelah apabila mengikuti pembaruan yang terus terjadi. Sehingga perlu memperhatikan hal-hal yang terjadi di sekitar kita agar hidup menjadi seimbang dan harmonis.
Penulis: Eka Lutfiana
Editor: Hari Tri W
