Bacaini.id, KEDIRI – Kolesterol tinggi merupakan gangguan kesehatan yang perlu diwaspadai setelah hari raya Idul Fitri. Sebab, pola makan yang tidak sehat menjadi salah satu faktor yang membuat kadar kolesterol meningkat.
Jika tidak segera dicegah, kadar kolesterol tinggi dapat meningkatkan resiko seseorang mengalami penyempitan arteri, penggumpalan darah pada bagian-bagian tubuh tertentu, stroke hingga serangan jantung.
Kadar kolesterol dikatakan tinggi jika mencapai lebih dari 200 mg/dL dan akan mengakibatkan munculnya berbagai gejala seperti sakit kepala, mudah mengantuk, sering kram dan kesemutan, sakit pada bagian tengkuk hingga terasa nyeri pada bagian dada.
Dalam Jurus Sehat Rasulullah, dr. Zaidul Akbar berbagi resep untuk menurunkan kadar kolesterol. Minuman sehat ini bisa menjadi detox darah sekaligus dapat menambah tenaga, berikut bahan dan cara membuatnya :
Bahan:
3 buah wortel
1 batang seledri
1 buah jeruk lokal
1 ½ jempol kunyit
1 jempol jahe
1 kale besar
¼ sendok teh lada hitam
Cara pembuatan
• Semua bahan tersebut diblender menjadi satu
• Bisa ditambah madu secukupnya
• Konsumsi minuman tersebut setiap dua kali sehari
Dokter Zaidul Akbar juga menyertakan tips untuk menunjang upaya menurunkan kadar kolesterol yang bisa dilakukan secara rutin, diantaranya:
1. Konsumsi licopen dan xanthone yang ada pada tomat dan manggis untuk menurunkan kolesterol dan suplai antioxidant
2. Konsumsi secang dua sampai tiga kali sehari
3. Minum air putih dua sampai tiga liter sehari
4. Konsumsi madu tiga sampai lima sendok makan sehari
5. Perbanyak puasa sunah
6. Menjaga pola makan dengan makanan sehat
“Menerapkan pola hidup sehat sebenarnya tidak sulit, selama memiliki niat dan kedisiplinan dalam menjalaninya. Selain rutin berolahraga, pola hidup sehat juga mencakup pola makan yang sehat,” tulis dr. Zaidul Akbar melalui akun Instagram @dr.zaidulakbar_jsr .
Penulis: Novira
Diolah dari berbagai sumber
