• Login
  • Register
Bacaini.id
Tuesday, September 9, 2025
  • BERANDA
  • BACA
  • SOSOK
  • EKONOMI
  • BACAGAYA
  • INTERNASIONAL
  • OPINI
  • TEKNO & SAINS
  • REKAM JEJAK
  • PLURAL
  • HISTORIA
  • INFORIAL
No Result
View All Result
  • BERANDA
  • BACA
  • SOSOK
  • EKONOMI
  • BACAGAYA
  • INTERNASIONAL
  • OPINI
  • TEKNO & SAINS
  • REKAM JEJAK
  • PLURAL
  • HISTORIA
  • INFORIAL
No Result
View All Result
Bacaini.id

Mengenal Emotional Outbursts: Marahnya Orang Sabar yang Menakutkan

ditulis oleh Editor
06/03/2025
Durasi baca: 3 menit
541 5
0
Mengenal Emotional Outbursts: Marahnya Orang Sabar yang Menakutkan

Mengenal Emotional Outbursts: Marahnya Orang Sabar yang Menakutkan (foto ilustrasi/freepik)

Bacaini.ID, KEDIRI – Anggapan bahwa marahnya orang sabar lebih menakutkan, ada benarnya.

Emotional outbursts atau ledakan emosi seringkali terjadi kepada seseorang yang kerap memendam emosi dan bukan tipe orang yang mudah mengungkapkan perasaan.

Beberapa studi psikologi mengungkapkan, memendam emosi sama seperti menekan pegas.

Semakin dalam atau lama ditekan, semakin tinggi loncatan yang akan dihasilkan pada waktu yang tidak terduga ketika muncul trigger.

Bagi orang lain, seseorang yang mengalami emotional outbursts seperti menjadi pribadi lain. Terlihat sangat berbeda saat emosional.

Yang biasanya sabar dan lemah lembut, bisa berubah meledak, berteriak penuh kemarahan, atau menangis histeris tak terkendali dan bertindak brutal.

Ini adalah hasil dari perasaan yang lama terpendam dan disimpan sendiri.

Emotional outbursts merupakan luapan emosi negatif seperti marah, sedih atau sakit hati.

Hal ini terjadi ketika suatu kebutuhan atau harapan tidak terpenuhi terlalu lama.

Dikutip dari Psych Central, emotional outbursts dapat dialami oleh seseorang akibat dari stres kronis, kurang tidur, penggunaan zat terlarang, kadar gula darah rendah, efek samping obat-obatan dan manajemen emosi yang belum berkembang.

Emotional outbursts merupakan alarm dari otak agar kita mengelola emosi lebih baik lagi.

Sebelum emotional outbursts terjadi, berikut beberapa hal yang bisa membantu melepaskan stres agar tak sampai meledak.

Identifikasi pemicu

Kenali pemicu ledakan emosi. Perhatikan apakah ledakan emosi terkait dengan kurang tidur, konsumsi obat tertentu, atau kondisi tubuh yang lelah.

Jika sudah memahami siklus tersebut, kita bisa bersiap menghadapi hal-hal yang bisa memicu kemarahan dengan lebih tenang.

Belajar berbicara dengan tegas

Emosi yang terpendam biasanya terjadi karena seringkali kita mengabaikan perasaan kita. Tipe yang ‘tidak enakan’ atau takut menyinggung perasaan orang lain.

Belajar berbicara tegas bisa membantu menyederhanakan tuntutan emosional. Orang lain tidak akan tahu apa kebutuhan kita jika kita tidak berbicara.

Praktikkan teknik grounding dan relaksasi 

Teknik grounding menggunakan stimulasi sensorik untuk membantu  kembali ke keadaan tenang.

Jika mengalami emotional outbursts cobalah hentikan aliran emosi tersebut dengan teknik grounding seperti:

• menguyur air dingin ke tangan

• menutup mata dan menepuk dada

• menghitung mundur perlahan dari 100

• baca quotes favorit atau afirmasi positif

• melakukan meditasi

Menjauh

Jika kewalahan oleh emosi dan yakin akan bertindak tidak sehat, pertimbangkan untuk meminta maaf sejenak untuk menenangkan pikiran.

Menjauhkan diri dari sumber stres sudah cukup meredakan emosi.

Waktu dan jarak juga dapat memberikan perspektif. Berjalan kaki sebentar, atau keluar rumah menghirup udara segar. 

Penulis: Bromo Liem

Editor: Solichan Arif

Print Friendly, PDF & EmailCetak ini
Tags: emotional outburstsorang sabarpsikologi
Advertisement Banner

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recommended

Cerita sejarah pabrik rokok gudang garam Kediri

Pasang Surut Gudang Garam Kediri dari Berdiri Hingga Sekarang   

Sikap M Rifai, pimpinan DPRD Blitar di kasus penelantaran anak istri

Ini Sikap Pimpinan DPRD Blitar di Kasus Penelantaran Anak Istri

Profil Purbaya Yudhi Sadewa, Menteri Keuangan Pengganti Sri Mulyani

Profil Purbaya Yudhi Sadewa, Menteri Keuangan Pengganti Sri Mulyani

  • Bupati Blitar merayakan puncak hari jadi yang dibayangi isu gratifikasi

    Isu Gratifikasi Membayangi Puncak Hari Jadi Blitar

    2904 shares
    Share 1162 Tweet 726
  • Kepemilikan tanah dengan Letter C, Petuk D, dan Girik mulai tahun 2026 tidak berlaku. Mulai urus sekarang juga !

    15538 shares
    Share 6215 Tweet 3885
  • Djarum Grup Akuisisi Bakmi GM, Pendapatannya Bikin Melongo

    16614 shares
    Share 6646 Tweet 4154
  • Suara Grassroot PDIP Blitar Ingin Bupati Rijanto Diganti

    656 shares
    Share 262 Tweet 164
  • Pamer Hummer Listrik 4,5 M, “Rahasia” Ketenaran Gus Iqdam Dibongkar Netizen

    10871 shares
    Share 4348 Tweet 2718

Bacaini.id adalah media siber yang menyajikan literasi digital bagi masyarakat tentang politik, ekonomi, sosial, budaya, hukum, pertahanan keamanan, hiburan, iptek dan religiusitas sebagai sandaran vertikal dan horizontal masyarakat nusantara madani.

© 2020 - 2025 PT. BACA INI MEDIA. Hak cipta segala materi Bacaini.ID dilindungi undang-undang.
  • Tentang Kami
  • Pedoman Media Siber
  • Beriklan
  • Redaksi
  • Privacy Policy
No Result
View All Result
  • BERANDA
  • BACA
  • SOSOK
  • EKONOMI
  • BACAGAYA
  • INTERNASIONAL
  • OPINI
  • TEKNO & SAINS
  • REKAM JEJAK
  • PLURAL
  • HISTORIA
  • INFORIAL

© 2025 PT. BACA INI MEDIA. Hak cipta segala materi Bacaini.ID dilindungi undang-undang.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist