Bacaini.id, SURABAYA – Perut buncit bisa jadi masalah besar, terlebih bagi perempuan. Makanya, banyak dari mereka melakukan diet ketat demi memiliki perut yang rata.
Ya, perut rata merupakan salah satu yang diidamkan perempuan untuk menunjang penampilan. Selain sulit menemukan pakaian yang pas, perut buncit akan membuat para ladies merasa tidak percaya diri.
Memiliki perut yang rata sebenarnya tidak perlu dilakukan dengan dengan diet ketat. Berikut ini cara menghindari perut buncit yang bisa dilakukan dengan kebiasaan rutin pada malam hari.
1. Makan malam yang tepat
Kebiasaan makan terlalu malam sebaiknya dihindari. Akan lebih baik jika makan malam dilakukan sebelum pukul 20.00 WIB atau jam 8 malam. Selain makan malam lebih awal, konsumsi makanan yang berkualitas.
Makan berkualitas dengan porsi cukup akan membantu menekan rasa lapar pada jam-jam setelahnya. Kamu juga bisa tidur awal untuk menghindari rasa lapar muncul lagi.
2. Tidur berkualitas
Setelah makan malam berkualitas, selanjutnya adalah tidur malam yang berkualitas. Kebiasaan ini akan membantu mendapat perut rata sekaligus menjaga kesehatan tubuh.
Tidur berkualitas bisa kamu dapatkan dengan tidak bermain gadget saat mengawali tidur. Ada baiknya tidur dengan mematikan lampu atau menyalakan lampu tidur dengan cahaya lebih redup.
3. Tidur miring
Posisi tidur ternyata juga bisa membantu meratakan perut dan menjadi salah satu faktor tidur yang berkualitas. Tidur dengan posisi miring ke arah kiri membuat proses pencernaan lebih sempurna, khususnya merangsang BAB esok paginya.
4. Olahraga ringan
Daripada bermain ponsel, lebih baik lakukan olahraga ringan sebelum tidur. Misalnya, sit up, squat, atau gerakkan tubuh seperti senam ringan. Tidak perlu lama-lama, cara ini bisa dilakukan 2-3 menit saja. Selain membantu meratakan perut, cara ini akan membuatmu tidur lebih cepat dan lelap.
Itulah empat cara menghindari perut buncit dengan melakukan kebiasaan sebelum tidur malam. Lakukan secara rutin, perut rata idaman akan lebih mudah kamu dapatkan.
Penulis: Novira
Diolah dari berbagai sumber
