Bacaini.ID, KEDIRI – Kebutuhan nutrisi pria dan wanita, berbeda. Hal ini terjadi karena perbedaan biologis dan hormon.
Secara umum pria butuh lebih banyak vitamin A ketimbang wanita.
Berikut vitamin yang dibutuhkan pria agar selalu fit seperti dikutip dari Manual.
Vitamin terbaik pria usia 30 ke atas
Vitamin D, penelitian menunjukkan bahwa Vitamin D dapat membantu meningkatkan kadar testosteron.
Hormon ini sangat berguna untuk vitalitas pria. Vitamin D juga dikaitkan dengan pencegahan kanker dan diabetes, meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk klaim tersebut.
Vitamin D juga membantu meningkatkan suasana hati bagi penderita depresi.
Vitamin terbaik pria usia 50 ke atas
Vitamin B12, membantu meningkatkan kinerja aliran darah dan kesehatan kognitif.
Kemampuan menyerap vitamin dan nutrisi penting dari makanan dapat menurun di atas usia 50 tahun.
Vitamin B12 mengendalikan kadar energi dengan meningkatkan produksi sel darah yang sehat dan kesehatan jantung.
Jadi, vitamin B12 penting untuk kesehatan keseluruhan serta menjaga kehidupan seks pria tetap bergairah.
Vitamin B12 bagus pria di atas usia 50 tahun juga penting untuk fungsi otak yang optimal.
Vitamin untuk pertumbuhan rambut
Pria memiliki potensi kebotakan lebih tinggi daripada wanita. Karenanya, menjaga agar rambut tetap sehat perlu dilakukan.
Meskipun ada beberapa vitamin yang membantu pertumbuhan rambut, vitamin A mungkin yang paling penting.
Vitamin A bisa ditemukan dalam banyak buah dan sayuran, seperti ubi jalar, brokoli, bayam.
Banyaknya senyawa yang ditemukan dalam vitamin A, termasuk retinol, retinal, asam retinoat, dan karotenoid provitamin A menjadikan vitamin ini sangat ampuh.
Penelitian telah menemukan bahwa jumlah vitamin A yang tepat dapat membantu mengaktifkan sel induk di folikel rambut.
Dosis harian untuk vitamin A adalah 900 mg untuk pria di atas 18 tahun.
Lebih jauh, vitamin A dapat meningkatkan produksi sebum normal, zat minyak yang diproduksi oleh pori-pori kulit kepala, yang membantu membuat rambut tebal.
Vitamin untuk kesuburan pria
Vitamin C merupakan salah satu antioksidan terbaik. Melindungi sistem kekebalan tubuh dan melawan penyakit.
Beberapa penelitian kecil namun menarik menunjukkan bahwa vitamin C dapat berperan dalam meningkatkan kualitas dan mobilitas sperma pada pria yang tidak subur.
Antioksidan berperan penting dalam mengurangi stres oksidatif, ketidakseimbangan antara radikal bebas dan antioksidan dalam tubuh kita.
Ketidakseimbangan ini dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan utama, seperti diabetes, penyakit jantung, dan bahkan beberapa jenis kanker.
Vitamin peningkat energi untuk pria
Vitamin B6, vitamin ini berperan dalam memproduksi sel darah merah dan neurotransmitter, kunci untuk energi dan fungsi kognitif yang sehat.
Vitamin B6 juga membantu mengendalikan kadar asam amino homosistein yang tinggi, yang dapat dikaitkan dengan depresi dan suasana hati yang buruk.
Selain itu, vitamin B6 juga membantu metabolisme lemak, protein, dan karbohidrat, yang penting untuk menjaga kebugaran tubuh, dan juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan arteri.
Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa dosis vitamin B6 yang sehat dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker kolorektal.
Sumber vitamin B6 yang baik dalam makanan meliputi susu, telur, daging, serta sayuran seperti kacang polong, alpukat, dan ubi jalar.
Penulis: Bromo Liem
Editor: Solichan Arif
