Bacaini.ID, KEDIRI – Udara akhir-akhir ini begitu panas menyengat. Bukan hanya dirasakan di Kediri, Blitar, tapi juga di Tulungagung, Trenggalek, Nganjuk dan sekitarnya.
Hujan yang diharapkan segera turun, belum juga mengguyur. Kendati demikian, peralihan musim membuat cuaca bisa berganti cepat dari panas terik berubah mendung berangin atau sebaliknya.
BMKG dalam laman resminya menjelaskan fenomena pergantian cuaca yang tidak menentu itu jadi ciri khas masa peralihan antara musim kemarau ke musim hujan.
Menghadapi panas terik dan hawa gerah akhir-akhir ini, salah satu yang harus dipersiapkan adalah nutrisi tepat agar tubuh memiliki daya tahan lebih dan terhidrasi.
Dikutip dari berbagai sumber, berikut beberapa makanan dan minuman yang baik dikonsumsi agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik di saat cuaca panas, dan yang sebaiknya dihindari
Makanan yang Baik untuk Cuaca Panas
• Buah dan sayuran segar
Buah dan sayur mengandung banyak air yang bagus untuk mendinginkan badan sekaligus menjaga kadar air tubuh.
Mengonsumsi jeruk, pisang, kelapa, semangka, blewah, stroberi dan melon sangat disarankan.
Buah-buahan ini memiliki kadar air tinggi dan tentunya nutrisi yang baik untuk menghadapi cuaca panas yang menguras energi.
• Air Putih
Wajib sesering mungkin minum air putih apalagi saat beraktivitas di luar ruangan saat terik. Air putih yang cukup dapat mencegah dehidrasi.
• Salad Buah
Cemilan sehat sangat direkomendasikan saat menghadapi cuaca panas. Selain buah-buahan kaya nutrisi, kita bisa menambahkan madu atau yogurt untuk dressing agar makin menyehatkan.
• Air kelapa
Air kelapa adalah elektronik alami yang bisa dikonsumsi secara langsung. Elektrolit berfungsi untuk mendukung aktivitas sel dan jaringan tubuh. Minum air kelapa dapat meningkatkan energi kita.
Makanan yang Sebaiknya Dihindari
Sebaliknya ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari karena berpotensi semakin meningkatkan suhu tubuh di saat hawa panas dan membuat dehidrasi.
Dikutip dari fox5atlanta.com, berikut makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari pada udara panas:
• Makanan atau Minuman Pedas
Tidak disarankan untuk mengonsumsi apapun yang pedas. Cabe, jahe, merica, bawang putih atau apapun yang menimbulkan sensasi hangat, panas atau pedas.
Makanan-makanan ini bisa membuat suhu tubuh semakin tinggi dan berpotensi memicu dehidrasi pada saat cuaca panas menyerang.
• Minuman Dingin
Meskipun awalnya terasa segar, minuman dingin dapat memicu termoregulasi, menyebabkan tubuh menjadi hangat saat memproses cairan dingin. Karenanya minuman dingin tidak disarankan dikonsumsi saat cuaca panas.
• Makanan dan Minuman Berefek Diuretik
Efek yang membuat kita jadi sering buang air kecil. Di antaranya alkohol, kopi, teh dan minuman lain yang mengandung kafein.
Disarankan untuk menghindari makanan dan minuman ini di saat cuaca panas agar tubuh tidak banyak kehilangan cairan.
Penulis: Bromo Liem
Editor: Solichan Arif
