Bacaini.ID, KEDIRI — Perut sering terasa kembung, begah, penuh gas, tapi sulit menjelaskan penyebab pastinya? Kondisi ini kerap dianggap sepele, padahal bisa menjadi sinyal awal bahwa sistem pencernaan sedang tidak bekerja optimal.
Ketika lambung dan usus terganggu, tubuh bukan hanya terasa tidak nyaman, namun juga berisiko mengalami penurunan penyerapan nutrisi yang berdampak pada energi dan daya tahan tubuh.
Gaya hidup modern, mulai dari pola makan terburu-buru, konsumsi makanan ultra-proses, hingga stres berkepanjangan, menjadi faktor yang sering memicu gangguan pencernaan.
Baca Juga:
- 3 Tanaman Herbal Rumahan yang Kerap Dianggap Gulma
- 98 Tahun Jamu Nyonya Meneer, Dari Menir hingga Pailit
Jika dibiarkan, keluhan sederhana seperti begah dan kembung dapat berkembang menjadi masalah lambung yang lebih sensitif. Karenanya, menjaga kesehatan pencernaan seharusnya tidak menunggu keluhan berubah menjadi kesakitan.
Berikut 4 herbal alami yang bermanfaat untuk kesehatan pencernaan yang disarankan oleh Dr. Kintoko, salah satu doktoral herbal yang dimiliki Indonesia.
Biji Adas: Mengatasi Begah di Perut
Biji adas (Foeniculum vulgare) merupakan rempah berbentuk lonjong, berwarna hijau muda hingga abu-abu, dengan aroma khas dan rasa sedikit manis.
Selain sebagai bumbu masakan, biji adas juga memiliki khasiat kesehatan. Beberapa manfaat kesehatannya antara lain:
• Mengurangi gas berlebih di perut
• Membantu meredakan kembung dan begah
• Mengurangi peradangan pada perut
• Melawan bakteri jahat pada usus
Semua khasiat ini diperoleh berkat kandungan anethole sebagai anti-spasme untuk membantu mengeluarkan gas di perut.
Selain itu kandungan limonene-nya dapat merangsang enzim pencernaan, dan shikimic acid sebagai anti inflamasi ringan.
Untuk membuat teh atau wedang adas, siapkan: 1 sendok teh biji adas yang sudah di geprek, dan air.
Caranya, rebus dengan api kecil sekira dua gelas air bersama biji adas yang sudah di geprek hingga air menyusut tinggal satu gelas.
Setelah itu saring wedang adas, dan minum satu gelas per hari saat pagi atau malam.
Daun Kemangi: Mulut Segar, Perut Lega
Lebih dikenal sebagai lalap, daun kemangi juga memiliki khasiat kesehatan pencernaan. Daun kemangi dapat mengurangi rasa kembung, menenangkan usus yang tegang dan membantu pencernaan lebih lancar.
Manfaat ini didapatkan dari senyawa aktif yang terkandung dalam daun kemangi. Eugenol dan flavoid-nya berfungsi untuk relaksasi otot usus. Daun kemangi juga mengandung anti-inflamasi.
Untuk membuat teh atau wedang kemangi, siapkan 10-12 lembar daun kemangi segar. Masukkan dalam gelas dan seduh dengan air panas dan tutup selama 7-10 menit.
Minum seduhan daun kemangi 1 gelas per hari selagi hangat.
Kapulaga: Redakan Sendawa yang Terus Menerus
Kapulaga dikenal dapat merangsang enzim pencernaan, mengurangi rasa mual, begah dan sendawa terus menerus, juga mengurangi fermentasi berlebihan di usus.
Kapulaga mengandung cineole yang berfungsi sebagai anti kembung dan antiseptik pencernaan. Selain itu, juga mengandung senyawa terpinenes yang berfungsi menekan bakteri penyebab gas. Kandungan flavonoidnya berfungsi menenangkan mukosa lambung.
Cara membuat teh atau wedang kapulaga adalah: siapkan 3 butir kapulaga, geprek. Rebus geprekan kapulaga dengan api sedang selama kurang lebih 10 menit.
Minum satu gelas per hari pada sore maupun malam hari secara rutin.
Sereh: Atasi Tukak Lambung
Sereh dapat mengatasi tukak lambung, membantu pencernaan lebih lancar, meredakan mual dan muntah.
Sereh mengandung citral sebagai karminatif alami, limonene dan flavonoid sebagai anti-inflamasi dan membantu motilitas usus.
Cara membuat teh atau wedang sereh: siapkan 2 barang sereh dan memarkan. Rebus dengan kurang lebih 350 ml air dengan api sedang selama 10-15 menit.
Saring rebusan sereh dalam gelas dan minum teh sereh ini selagi hangat 1 gelas per hari. Selamat mencoba!
Penulis: Bromo Liem
Editor: Solichan Arif
