Bacaini.ID, KEDIRI – Pernah terjebak scrolling media sosial (medsos) berjam-jam dan capek sendiri? Itu namanya doom scrolling alias nonton konten media sosial tanpa batas waktu dan tujuan.
Berikut trik mengakhiri doom scrolling:
Blokir Notifikasi
Baik IPhone maupun Android bisa disetting untuk menghilangkan notifikasi dari aplikasi yang terinstal.
Hilangkan notifikasi media sosial dari layar ponsel agar tak tergoda membuka aplikasi dan kembali terjebak didalamnya.
Caranya: buka Pengaturan ponsel kemudian ketuk ‘Notifikasi dan Pusat kontrol’. Pilih ‘Notifikasi Aplikasi’. Selanjutnya pilih aplikasi yang ingin dinonaktifkan notifikasinya.
Setting Batas Waktu Penggunaan Aplikasi
Kita juga bisa membatasi waktu penggunaan media sosial dengan memasang timer aplikasi.
Caranya, buka ‘Pengaturan’ dan pilih ‘Gigital Wellbeing and Parental Controls’ atau ‘Kesehatan Digital dan Kontrol Orang tua’.
Pilih ‘Batas Waktu Aplikasi’. Tentukan berapa lama waktu untuk membuka aplikasi.
Setelah diatur lama penggunaan, aplikasi akan tertutup secara otomatis setelah batas waktu penggunaan terpenuhi.
Ini akan sangat membantu kita mengetahui berapa lama bermain media sosial dan berhenti melakukan doom scrolling.
Tambahkan Widget
Agar selalu tahu berapa lama kita bermain ponsel, tambahkan widget durasi penggunaan ponsel di layar beranda.
Caranya, ketuk lama beranda layar dan ketuk ‘Widget’. Cari ‘Kesehatan Digital’ dan tarik keluar untuk dipasang di beranda.
Letakkan bersebelahan dengan aplikasi medis sosial yang paling sering kita buka. Widget durasi layar menampilkan waktu yang kita habiskan untuk membuka ponsel.
Dengan mengetahui lamanya waktu yang kita habiskan dengan ponsel, ini akan membuat kita lebih menahan diri dan membatasi durasi doom scrolling.
Penulis: Bromo Liem
Editor: Solichan Arif
