Bacaini.id, KEDIRI – Diare adalah gangguan pencernaan yang membuat seseorang mengalami buang air besar encer dan lebih sering daripada biasanya. Umumnya, penyakit ini terjadi akibat makanan dan minuman yang terkontaminasi virus, bakteri ataupun parasit.
Tanpa disadari diare bisa berakibat buruk jika tidak segera tertangani. Penyakit ini bisa mereda dengan pola konsumsi yang tepat, salah satunya makanan rendah serat. Berikut Bacaini.id merangkumnya dari berbagai sumber, 5 makanan yang tepat untuk penderita diare.
1. Buah pisang
Pisang bagus untuk mengatasi diare karena teksturnya lembut sehingga mudah dicerna. Buah ini mengandung kalium yang dapat menggantikan elektrolit juga pectin yang merupakan serat larut. Selain pisang, apel kupas dan buah kelapa juga efektif meredakan diare.
2. Sayuran
Sayuran yang dimasak matang lebih baik bagi penderita diare karena teksturnya lunak dan lebih rendah serat. Ada beberapa sayuran yang manjur untuk meredakan diare, seperti wortel, kacang hijau, kentang kukus, jamur dan asparagus.
3. Nasi putih
Penderita diare boleh mengonsumsi nasi putih, bahkan lebih dianjurkan karena rendah serat, mudah dicerna sekaligus membantu memadatkan feses. Jika tidak berselera, bisa diganti dengan bubur yang mengandung banyak air sehingga dapat mencegah dehidrasi akibat diare.
4. Roti tawar
Selanjutnya ada roti tawar. Pilih roti tawar putih, lebih bagus tanpa pinggiran dan soft. Kandungan tepung, terlebih tepung terigu pada roti tawar cenderung lebih mudah dicerna. Oatmeal bisa jadi alternatif lain yang bermanfaat memperlambat proses pencernaan dan membantu memadatkan feses.
5. Makanan berkuah
Saat diare memang lebih disarankan untuk mengonsumsi makanan berkuah. Air kaldu mengandung garam dan gula memiliki manfaat yang berkaitan. Garam sendiri efektif mencegah dehidrasi, sementara gula membantu tubuh lebih cepat menyerap kandungan garam.
Itulah 5 makanan untuk penderita diare agar cepat sembuh. Sementara untuk minuman, air putih tetap jadi andalan. Penderita diare dianjurkan untuk minum air putih lebih banyak karena diare membuat tubuh kehilangan lebih banyak cairan dan nutrisi yang memicu dehidrasi.
