Bacaini.id, SURABAYA – Ada beberapa jenis makanan yang tidak disarankan dan sebaiknya dihindari pada waktu sahur, karena dapat mengganggu ibadah puasa. Konsumsi yang tidak tepat justru membuat seseorang mudah lapar dan haus saat berpuasa.
Sahur merupakan salah satu amalan sunnah yang mengawali ibadah puasa Ramadan. Waktu sahur sebaiknya dimanfaatkan untuk memenuhi asupan bagi tubuh sehingga penting untuk mengetahui makanan yang harus dihindari saat sahur.
Berikut ini Bacaini.id merangkum dari berbagai sumber, beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat sahur agar puasa berjalan lancar hingga tiba waktunya berbuka.
1. Makanan karbohidrat sederhana
Konsumsi makanan karbohidrat sederhana tidak disarankan saat sahur. Makanan seperti roti, biskuit, sereal dan semacamnya diproses dengan cepat di dalam tubuh. Akibatnya, rasa lapar akan kembali muncul hanya dalam waktu singkat.
2. Makanan berminyak
Makanan berminyak mengandung lemak tinggi yang disimpan dalam tubuh sebagai jaringan lemak. Setelah berjam-jam puasa, lemak akan menyebabkan keasaman dan gangguan pencernaan sehingga tubuh juga menjadi kekurangan cairan.
3. Makanan pedas
Secara umum, makanan yang terlalu pedas tidak baik untuk tubuh. Mengonsumsi makanan terlalu pedas saat sahur dapat mengakibatkan gangguan pencernaan selama berpuasa. Poin ini akan lebih rentan bagi orang yang memiliki riwayat penyakit maag atau gangguan lain pada lambung dan usus.
4. Makanan cepat saji
Makanan cepat saji tidak disarankan saat sahur. Menonsumsi makanan cepat saji seperti mie instan, burger, pizza dan sejenisnya terbukti mengandung lemak jenuh dan kalori tinggi sehingga membuat tubuh lebih mudah dehidrasi.
5. Makanan manis
Berbeda dengan saat berbuka, makanan manis sebaiknya dihindari saat sahur karena dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh. Mengonsumsi makanan manis saat sahur justru mengakibatkan orang yang berpuasa merasa lemas dan mudah ngantuk.
6. Makanan tinggi garam
Makanan yang mengandung garam tinggi sebaiknya dihindari saat sahur. Kandungan garam tingi cenderung merangsang rasa haus karena membuat cairan dalam tubuh terserap sehingga memicu resiko dehidrasi.
Itulah beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat sahur. Ada baiknya mengonsumsi makanan sehat, mencukupi asupan yang dibutuhkan dalam tubuh agar tidak mengganggu ibadah puasa wajib di bulan Ramadan.
Penulis: Novira
Diolah dari berbagai sumber
