Bacaini.id, KEDIRI – Saat ini, masyarakat bisa terbilang rentan terserang penyakit batuk dan pilek disertai nyeri di kepala. Penyakit ini timbul akibat cuaca panas dan kering serta hujan dengan intensitas rendah yang secara tiba-tiba turun.
Cuaca yang tidak menentu membuat imunitas menjadi menurun. Beberapa hal harus dilakukan dan dibiasakan untuk menjaga tubuh tetap fit. Agar jauh dari penyakit batuk pilek, berikut upaya pencegahan yang bisa dilakukan, karena mencegah lebih baik daripada mengobati.
Jangan telat dan kurang minum
Minum di sini maksudnya adalah minum air putih. Perlu diketahui, cuaca yang tidak menentu akan membuat tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi. Kondisi ini membuat tubuh lebih rentan sehingga kuman penyebab penyakit akan lebih mudah menyerang.
Untuk itu, penting untuk menjaga kecukupan cairan dalam tubuh denga minum air putih sebanyak delapan gelas setiap satu hari. Hindari minuman yang terlalu dingin, manis maupun minuman bersoda. Sebagai bonusnya, kebiasaan ini juga akan membuat kulit tubuh menjadi lebih sehat.
Hindari makan gorengan atau jajan sembarangan
Selain minuman, menghindari makanan yang bisa menyebabkan batuk pilek juga harus dilakukan. Salah satunya adalah tidak memakan makanan yang mengandung minyak berlebih, seperti gorengan, terlebih yang tidak bisa dipastikan kebersihannya.
Debu yang beterbangan saat cuaca panas dan kering bisa jadi menempel di makanan yang dijajakan di pinggir jalan. Bisa dibayangkan, bagaimana minyak dan debu secara bersamaan masuk ke dalam mulut dan melewati tenggorokan sebelum dicerna di dalam perut.
Mungkin jika memang ingin makan gorengan, bisa diseka terlebih dahulu menggunakan tisu untuk mengurangi minyak atau debu yang menempel. Ada baiknya segera minum air putih setelah makan gorengan untuk meminimalisir terjadinya nyeri telan.
Rutin berolahraga
Kebiasaan yang harus dilakukan untuk mencegah penyakit, termasuk batuk dan pilek adalah rutin berolahraga. Tidak perlu lama, berolahraga dengan durasi kurang lebih selama 30 menit sebanyak lima kali dalam seminggu terbukti dapat membantu mengoptimalkan imunitas dan fungsi tubuh.
Jika malas keluar rumah karena cuaca yang tidak menentu, olahraga ringan bisa dilakukan di dalam rumah atau di tempat indoor lainnya. Akan lebih nyaman jika melakukan olahraga yang disenangi. Diikuti dengan istirahat berkualitas, daya tahan tubuh akan lebih kuat menahan gempuran wabah penyakit.
Itulah tiga hal yang dapat mencegah dan meminimalisir potensi seseorang terserang penyakit, khususnya penyakit flu dan batuk akibat cuaca yang tidak menentu. Semoga bermanfaat.
Penulis: Novira
