Bacaini.id, KEDIRI – Bagi sebagian orang menjaga fisik agar tetap sehat sangatlah penting. Namun selain fisik kebanyakan orang lupa menjaga kesehatan mental. Padahal dua hal tersebut tidak bisa dipisahkan untuk menghindari serangan penyakit.
Menurut World Health Organization (WHO), menjaga kesehatan mental tidak kalah penting dengan menjaga kesehatan secara fisik. Terlebih di masa pandemi saat ini, keduanya tentu butuh keseimbangan untuk menjaga imunitas.
Berikut 4 tips simple untuk menjaga kesehatan mental dari BE Psychology, Pusat Layanan Psikologi Kediri,
1. Menerima dan mencintai diri sendiri
Setiap orang itu unik, sehingga kita perlu menghargai setiap kelebihan dan kekurangan diri kita sendiri. Mari berproses untuk meningkatkan kualitas diri, berusaha mengurangi pikiran dan perilaku negatif, menghargai setiap upaya yang sudah kita lakukan selama ini dan beryukur atas apa yang kita miliki.
2. Lakukan kegiatan yang membuat kita merasa mampu dan senang
Setiap diri kita pasti punya potensi unggul pada satu bidang tertentu atau bahkan lebih. Potensi diri perlu disalurkan dengan caranya tersendiri. Berkompromi dengan diri sendiri untuk menentukan kegiatan apa yang mampu dilakukan dengan baik dan menyenangkan. Selain bisa bermanfaat bagi diri sendiri, sekaligus untuk orang lain.
3. Bangun hubungan baik dengan orang lain
Situasi pandemi mengharuskan kita menjaga jarak secara fisik. Tetapi bukan berarti kita memutus relasi dengan orang lain. Kita tetap harus menjaga komunikasi, saling sapa, bertukar pikiran dan pengalaman, bisa melalui media sosial.
4. Ambil jeda dan relaks sejenak
Tak ada salahnya menyisihkan waktu sejenak, keluar dari kesibukan untuk beristirahat. Ini akan memberi kita kesempatan untuk mengembalikan lagi energi di dalam diri. Duduk santai sambil minum teh atau berhenti sejenak, 5 menit saja itu akan membantu kita untuk lebih siap melanjutkan aktivitas.
Menurut Psikolog BE Psychology, Kristika Sadtya, M.Psi , tips menjaga kesehatan mental itu sangat simple dan kondisional. Sekaligus untuk mengatasi mental seseorang saat kondisi drop. Ketika kesehatan mental menurun beberapa hal yang mungkin terjadi diantaranya minder dan mengalami kesedihan yang berlarut-larut.
“Bisa jadi kita akan menarik diri dari pergaulan, menunda pekerjaan yang akhirnya menumpuk hingga menimbulkan banyak kesalahan. Merasa sedih, putus asa juga bisa terjadi saat kesehatan mental kita menurun. Jika itu terjadi maka imun kita juga tidak akan optimal, sedangkan menjaga imunitas sangat penting selama masa pandemi ini,” kata Kristika kepada Bacaini.id, Sabtu, 13 Maret 2021.
Jika kalian masih merasa sulit menjaga kesehatan mental, mungkin datang ke psikolog bisa lebih membantu. Berkonsultasi dengan ahli bisa menjadi salah satu pilihan agar upaya kita menjaga kesehatan mental bisa sesuai dengan kemampuan diri dan kita tidak berusaha sendirian.
Tips-tips lain berkaitan dengan psikologi dan tips menarik lainnya bisa didapat di instagram BEpsychology Kediri . Selamat mencoba, selalu sehat di masa pandemi.
Penulis : Novira Kharisma
Editor : Karebet
Tonton Vidionya :
