Bacaini.ID, KEDIRI – Sarapan adalah hal penting yang kerap disepelekan.
Ada beragam alasan sejumlah orang mengabaikan sarapan, mulai takut buang air besar di tengah beraktivitas, tak terbiasa, hingga sengaja lantaran malas.
Apakah kalian salah satunya?.
Yang perlu diketahui, membiasakan sarapan pagi adalah hal baik dan penting, karena selain untuk keseimbangan gizi juga ada manfaat lain yang bisa didapat.
Berikut sejumlah manfaat sarapan pagi.
1. Meningkatkan Konsentrasi
Kenapa demikian? Karena nutrisi yang kita konsumsi akan meningkatkan performa dalam beraktivitas.
Dengan nutrisi yang cukup kemampuan berpikir akan lebih lancar dan tentu hasilnya akan maksimal.
2. Menjaga Tubuh Tetap Bugar
Tubuh yang penuh energi akan menjadikan kita lebih bersemangat dan lincah.
Sebaliknya mereka yang tidak mengawali hari dengan sarapan akan terlihat lesu dan lemas. Apalagi bagi pelajar yang sedang berupacara atau kegiatan lain yang butuh energi lebih.
Sarapan menghindarkan dari ancaman limbung di tengah aktivitas atau bahkan pingsan.
3. Meningkatkan Mood
Sarapan bisa mempengaruhi emosi, jadi cenderung lebih stabil dan tenang.
Berbeda ketika perut dalam keadaan kosong, akan mudah sensitif dan mood gampang berantakan. Karena itu selain bagus untuk kesehatan, sarapan juga menstimulus kinerja otak jadi lebih optimal.
Nah, untuk mereka yang selama ini beralasan mengabaikan sarapan pagi, sebaiknya memperhatikan hal-hal berikut ini:
Pertama, tanamkan mindset bahwa sarapan itu penting, tidak harus selalu nasi namun nutrisi yang terpenuhi. Misalnya roti dan susu, sandwich dan buah-buahan, jus buah dan masih banyak lainnya.
Kedua, jika takut buang air besar di tengah aktivitas, sebaiknya menghindari menu sarapan pedas. Usahakan pilih menu yang tinggi protein, serat, kalsium dan vitamin.
Jika masih malas, coba latih perlahan. Mulailah dengan roti atau susu agar perut terisi. Sebab memulai kebiasaan butuh latihan yang berkelanjutan serta dorongan.
Silahkan mencoba!
Penulis: Eka Lutfiana
Editor: Solichan Arif
