Bacaini.ID, KEDIRI – Ada banyak pria bermasalah dengan vitalitasnya. Sebagian besar disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat.
Menurut para ahli, makanan menjadi faktor kunci dalam kehidupan seksual pria. Energi, aliran darah, hormon, semua pendukung vitalitas pria ini berasal dari makanan.
Bahkan kualitas sperma pun ditentukan oleh apa yang tubuh dapatkan dari makanan dan minuman.
Dikutip dari Men’s Health, untuk menjaga agar aktivitas ranjang dengan pasangan tetap membara, ini yang harus diperhatikan pria dengan makanannya.
Hindari makanan ‘sampah’
Aktivitas seksual memerlukan kekuatan, stamina dan daya tahan. Pola makan memiliki pengaruh penting.
Ketika jantung bermasalah, aliran darah ke alat vital juga pasti bermasalah. Aliran darah di area intim bermasalah, wujudnya bisa berupa disfungsi ereksi.
Itulah kenapa gaya hidup sangat berpengaruh. Mengonsumsi makanan tinggi lemak tidak sehat dan tambahan gula dapat memperburuk masalah ini.
Kebanyakan pria yang mengalami obesitas memiliki kadar testosteron yang lebih rendah.
Ini berpengaruh pada gairah. Walaupun tidak berarti semua pria yang lebih gemuk memiliki hormon testosteron rendah, namun mereka berisiko lebih tinggi mengalaminya.
Obatnya? Makanan padat nutrisi dan berolahraga setidaknya 150 menit per minggu.
Apa pun yang membantu mengurangi jumlah lemak dalam tubuh, akan membantu meningkatkan kadar testosteron secara alami.
Kopi yang benar
Kalau berpikir bahwa kopi tanpa kafein lebih sehat, anggapan itu tidak berlaku bagi pria.
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Journal of Pharmacological Sciences, orang yang meminum secangkir kopi dengan 50 miligram kafein mengalami peningkatan aliran darah sebesar 30 persen selama 75 menit berikutnya ketimbang mereka yang meminum kopi tanpa kafein.
Menurut para peneliti, kafein dapat meningkatkan fungsi pembuluh darah kecil dan mengurangi peradangan, keduanya merupakan pertanda baik bagi jantung.
Dan apapun yang membuat jantung lebih baik, itu akan membuat Mr P juga semakin baik.
Sebagian besar kesehatan seksual berkaitan dengan peningkatan aliran darah. Aliran darah yang lebih baik berarti ereksi yang lebih baik.
Jadi, untuk pria lebih bagus minum kopi berkafein.
Pentingnya Vitamin D
Bersyukurlah kita tinggal di negara tropis yang kaya sinar matahari. Vitamin D bisa ‘dipanen’ secara gratis!
Para ahli berpendapat bahwa vitamin D memiliki peranan penting dalam kesehatan seksual pria.
Defisiensi vitamin D diketahui dapat meningkatkan risiko disfungsi ereksi.
Menurut The World Journal of Men’s Health, jika tidak mendapatkan cukup vitamin D, tubuh mungkin tidak memproduksi oksida nitrat secara cukup.
Oksida nitrat merupakan senyawa yang dibutuhkan pembuluh darah agar berfungsi dengan baik.
National Institutes of Health merekomendasikan untuk mengonsumsi setidaknya 600 IU vitamin D per hari, namun banyak organisasi menyarankan lebih dari itu.
Sementara untuk kesehatan seksual pria yang maksimal, para ahli menyarankan 2.000 hingga 5.000 IU vitamin D3 jika mengalami defisiensi.
Namun cara terbaik mendapatkan vitamin D adalah dari sinar matahari yang cukup.
Selain itu, salmon, tuna, telur dan keju juga bisa mengandung vitamin D dan bisa jadi alternatif pilihan.
Penulis: Bromo Liem
Editor: Solichan Arif
