Bacaini.id, KEDIRI – Healing dengan mendatangi tempat-tempat indah dengan udara sejuk kerap jadi pilihan ketika dihinggapi stres atau rasa bosan. Atau, setidaknya ngafe bersama orang-orang terdekat.
Tapi bagaimana kalau kita lagi bokek? Sudah kantong tipis masih juga stress lantaran beban kerja yang tinggi. Terus bagaimana dong? Tak usah khawatir ya Readers.
Meredakan stres tak harus selalu membutuhkan modal besar, sebab bisa juga didapat secara gratisan. Tak perlu merogoh saku dalam-dalam. Bagaimana caranya? Simak yuk.
Latihan Pernapasan
Menurut psikolog, latihan pernapasan dapat membantu menenangkan kita saat cemas. Tarik nafas dalam-dalam melalui hidung dan hembuskan perlahan melalui mulut. Latihan pernapasan ini bisa membuat tubuh rileks.
Bergerak
Bergerak aktif secara intens dapat membantu menjernihkan pikiran sekaligus menenangkan emosi. Menggerakkan tubuh dapat menurunkan hormon stres dan mendorong produksi endorfin yang meningkatkan suasana hati.
Readers bisa mencoba dengan jalan kaki sekitar sepuluh menit, dan ini sudah bisa menenangkan pikiran kita sekaligus menghilangkan pikiran-pikiran yang membebani.
Kembali ke Alam
Berada di lingkungan alami dapat membantu menurunkan tingkat stres kita. Readers bisa mencoba melewati jalan yang memiliki taman saat berangkat kerja atau melakukan aktivitas harian lainnya.
Atau jika tidak punya kesempatan untuk menghirup udara luar, dengarkan suara kicauan burung, suara aliran sungai selama lima menit. Readers bisa mencari suara-suara menenangkan ini lewat YouTube.
Ngobrol
Curhat dapat menenangkan kita loh Readers. Ngobrol dengan sahabat, teman atau rekan kerja bisa menciptakan koneksi yang membantu memberi kita kegembiraan. Terpenting lagi kita merasa tidak sendiri.
Jangan segan untuk menghabiskan waktu bersama teman-teman ya Readers. Luangkan untuk quality time bersama keluarga, sahabat atau jalin kembali komunitas dengan teman lama yang sudah lama tidak terhubung.
Hal-hal sederhana tersebut di atas bisa membantu Readers melepaskan emosi negatif dan memicu kegembiraan. Semua bisa dilakukan secara gratis, tanpa butuh dana khusus healing!.
Penulis: Bromo Liem
Editor: Solichan Arif
