Bacaini.ID, KEDIRI – Rasa lapar setelah seharian penuh berpuasa kerap memicu untuk makan banyak saat berbuka. Akibatnya mata terasa berat dan mengantuk untuk mengikuti sholat tarawih di masjid.
Mengatur pola makan yang benar saat berbuka maupun sahur menjadi kunci kesuksesan dalam berpuasa. Berikut tips berbuka yang aman agar tidak mudah mengantuk, dikutip dari laman kesehatan hallodoc.
Berbukalah secara perlahan, sebab makan berlebihan bisa mengganggu metabolisme tubuh dan membuat kamu cepat mengantuk.
Awali waktu berbuka dengan mengonsumsi makanan ringan, seperti buah kurma, sup, kolak, atau makanan pembuka lainnya. Setelah itu baru dilanjutkan dengan makanan utama.
Prioritaskan pilihan makanan sehat dan bergizi saat sahur dan berbuka. Sebisa mungkin batasi asupan gula, garam, kafein, gorengan, makanan berlemak, dan makanan yang bisa mengganggu kelancaran puasa.
Kamu juga perlu membagi pola makan. Saat malam hari, dianjurkan untuk membagi pola makan menjadi tiga waktu untuk mencukupi kebutuhan nutrisi, yaitu saat berbuka, setelah salat tarawih, dan sahur.
Sahur bukan sekadar formalitas saja, melainkan bekal untuk tubuh selama berpuasa. Sebab, di saat sahur tubuh mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan agar puasa berjalan lancar.
Pastikan untuk tidak melewatkan sahur karena jika kamu melewatkannya, kamu bisa jadi cepat lapar. Selain itu, kamu juga akan rentan mengalami dehidrasi, bau mulut, mudah lelah, hingga masalah pencernaan.
Penulis: Hari Tri Wasono
