Bacaini.id, KEDIRI – Nikotin yang masuk ke dalam tubuh akan hilang dalam waktu yang berbeda tergantung dari lamanya seseorang terpapar nikotin itu sendiri. Begitu teori medisnya.
Itu lantaran nikotin memiliki sifat candu, maka tak heran jika seorang perokok selalu sulit menghentikan kebiasaan merokoknya. Yang kerap terjadi, keinginan merokok sering kembali timbul setelah berhenti merokok sekian waktu.
Nah Readers, untuk menghilangkan nikotin dari dalam tubuh agar terhindar dari efek candu, berikut beberapa hal yang harus dilakukan:
Banyak Minum Air dan Olahraga Teratur
Secara umum kebutuhan air putih untuk orang dewasa agar tubuh sehat adalah 1,8 – 2 liter air per hari. Namun untuk menghilangkan nikotin dari dalam tubuh, perlu setidaknya 2,3 liter air per hari selama beberapa hari.
Atur kebutuhan minum ini secara cermat ya Readers. Karena terlalu banyak air minum pun juga tidak baik untuk kesehatan. Terlalu banyak minum air bisa mengakibatkan penyakit lain karena menyebabkan terganggunya keseimbangan mineral.
Selain memperbanyak minum, olahraga juga menjadi kebutuhan tubuh untuk menghilangkan zat-zat berbahaya dalam badan kita. Olahraga setidaknya dilakukan 30 menit tiap sesi dan paling sedikit 5 kali dalam seminggu.
Olahraga akan memperlancar metabolisme tubuh dan sekaligus memperkuat fungsi paru-paru.
Konsumsi Buah dan Sayuran Ini Untuk Hilangkan Nikotin
Buah yang disarankan untuk dikonsumsi adalah buah-buahan yang kaya akan vitamin C. Vitamin C dalam buah menyimpan antioksidan yang dapat menetralisir radikal bebas.
Apel dan jeruk kaya akan vitamin C. Selain itu ada anggur yang juga terkenal punya kemampuan menetralisir Radikal bebas pada tubuh.
Untuk sayuran, Readers wajib mengonsumsi sayuran hijau. Detoksifikasi nikotin terjadi di hati. Oleh karena itu, penting untuk memastikan organ hati berfungsi dengan baik.
Mengonsumsi sayuran hijau seperti bayam, pakcoy, dan kale dapat memberikan manfaat baik bagi hati.
Sementara itu, wortel, brokoli dan bawang putih adalah sayuran yang sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi lantaran sudah terbukti secara ilmiah mengandung zat-zat bermanfaat yang bisa membersihkan paru-paru.
Konsumsi Selenium
Selenium terdapat dalam makanan antara lain ayam, keju, telur, ikan salmon, oat dan jamur.
Selenium adalah zat yang dapat merangsang peningkatan enzim dan vitamin E yang berfungsi menjaga paru-paru agar bekerja lebih optimal.
Minum Teh Hijau
Teh hijau adalah salah satu minuman yang kaya akan antioksidan. Jika Readers adalah perokok aktif, biasakan untuk meminum secangkir teh hijau setiap malam. Jenis teh ini membantu melepaskan racun dari dalam tubuh, termasuk nikotin.
Penulis: Bromo Liem
Editor: Solichan Arif
