Bacaini.ID, KEDIRI — Selebgram dan sekaligus konten kreator Cut Rizki viral di media sosial lantaran mengunggah konten yang menyebut sahur mengganggu jam tidur selama Ramadan.
Unggahan di platform TikTok itu juga menuai hujatan netizen. Dalam konten video yang diunggah 23 Februari 2026, Cut Rizki menyebut sahur tidak cocok untuk semua orang.
Ia merasa sahur mengganggu durasi tidurnya yang panjang, bahkan mengaku pernah mencoba sahur namun justru berujung kebablasan tidur dan merasa lemas di siang hari.
Baca Juga:
- Salah Menu Sahur Bikin Lemas Saat Puasa? Ini Penjelasan Ilmiah dan Solusi Tepatnya
- Fakta Takjil Air Kelapa untuk Buka Puasa: Kaya Elektrolit, Bantu Rehidrasi dan Aman bagi Penderita Diabetes
Dalam video unggahannya yang kini telah di take down, Cut Rizki menyatakan lebih memilih untuk makan dalam porsi besar pada malam hari sebelum tidur sebagai pengganti sahur agar jam tidurnya tidak terpotong.
Pernyataan ini sontak memicu kritik tajam dari warganet karena dinilai tidak sensitif terhadap makna ibadah sahur yang penuh keberkahan dalam Islam.
Banyak netizen yang menyayangkan pendapat tersebut keluar dari seorang influencer muslim. Setelah ‘dirujak’ netizen, Cut Rizki bersama suaminya akhirnya memberi klarifikasi dan permohonan maaf secara terbuka.
Ia mengakui ucapannya sebagai sebuah kekhilafan dan berjanji akan lebih berhati-hati dalam berpendapat di media sosial.
Sahur memang memiliki tantangan tersendiri. Namun tidak selayaknya rasa ‘berat’ melakukan sahur menjadi konten yang bisa dikonsumsi publik karena terkesan meremehkan ibadah.
Alih-alih membuat konten ‘berat’nya sahur, memberi masukan agar tak malas sahur dengan membagikan resep praktis menu sahur. Berikut kiat praktis dalam menjalankan sahur.
Kiat Sahur Sehat dan Praktis Anti Ribet
Bangun untuk sahur bagi sebagian orang memang terasa berat. Apalagi jika harus memasak terlebih dahulu karena berbagai alasan.
Banyak orang yang tidak bisa makan makanan ‘dingin’, dan harus selalu makan ‘fresh’ untuk membangkitkan selera. Memasak jadi pilihan yang tak bisa ditolak.
Berikut inspirasi menu sahur praktis yang mudah dibuat, namun tetap sehat dan mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh untuk berpuasa:
• Orak-Arik Tahu Telur Pedas Manis
Tahu merupakan sumber protein murah yang sangat mengenyangkan.
Bahan: 2 potong tahu putih (hancurkan dengan garpu), 1 butir telur, irisan cabai rawit, dan sedikit kecap manis.
Cara Masak: Tumis bawang putih (atau pakai bawang putih bubuk agar lebih cepat), masukkan tahu hancur, lalu orak-arik dengan telur. Proses ini hanya memakan waktu 5 menit di atas wajan.
Gizi: Kombinasi protein nabati dan hewani ini memberikan rasa kenyang lebih lama dibandingkan karbohidrat murni.
• Sandwich Telur Rebus
Cocok untuk tipe orang yang sulit bangun sahur, menu ini adalah penyelamat.
Bahan: Roti tawar gandum (lebih baik untuk serat), telur rebus (siapkan malam sebelumnya), dan mayones.
Cara Masak: Hancurkan telur rebus, campur dengan sedikit lada dan mayones, lalu oleskan ke roti. Tanpa perlu menyalakan api.
Tambahkan sayuran seperti irisan tomat atau selada untuk menambah serat.
• Tumis Sarden ‘Extra Serat’
Sarden kaleng bisa jadi penyelamat. Namun agar tak bosan, beri sentuhan sayuran untuk menambah gizinya.
Bahan: 1 kaleng kecil sarden, segenggam irisan kol atau sawi putih, dan irisan cabai rawit.
Cara: Tumis cabai rawit sebentar, masukkan sarden kaleng, lalu tambahkan irisan kol. Masak sampai kol agak layu.
Sarden kaya akan Omega-3 dan protein yang bagus untuk otak agar tetap fokus meski sedang puasa. Serat dari kol membuat pencernaan lancar.
Penulis: Bromo Liem
Editor: Solichan Arif
