Bacaini.ID, KEDIRI – Sedang diet bukan berarti gak bisa jajan loh. Kita hanya perlu memilah dan memilih kudapan yang aman buat diet kita.
Yang pasti, hindari kudapan kekinian karena rata-rata kaya lemak dan gula. Banyak jajanan tradisional yang lebih sehat dan cocok untuk diet. Waktunya kembali melokal.
Dikutip dari Halodoc, kebanyakan dari kue-kue tradisional mengandung rendah kalori. Ini beberapa jenis jajan pasar yang bisa menemani diet kita:
Gethuk
Jajanan asli Magelang Jawa Tengah ini populer di hampir seluruh wilayah Jawa.
Bahan dasarnya singkong yang dikenal baik untuk mengendalikan kadar gula darah, menjaga kesehatan saluran pencernaan, dan itu baik untuk jantung dan tulang.
Singkong juga mengandung vitamin C dan antioksidan, dan masih banyak manfaat lain yang bisa didapatkan.
Satu potong gethuk mengandung sekitar 61 kalori, lemak 1,25 gram, karbohidrat 12,49 gram dan protein 0,14 gram.
Mengonsumsi gethuk 1-2 potong kecil tidak akan merusak diet, justru membantu karena singkong membuat perut lebih kenyang.
Putu Ayu
Kue mungil cantik ini berasal dari Kudus, Jawa Tengah. Berbahan dasar tepung terigu, satu potong kue ini hanya mengandung 26 kalori, 0,91 gram lemak, 3,78 gram karbohidrat dan 0,77 gram protein.
Bandingkan dengan satu donat kecil yang memiliki kandungan kalori sekitar 198 dan bisa sampai 450 kalori jika dihitung dengan toppingnya.
Ngemil 2-3 potong putu ayu sudah cukup memuaskan hasrat mengunyah kita.
Klepon
Klepon terbuat dari tepung beras dan tepung ketan. Ada juga yang terbuat dari ubi ungu dan ini lebih rendah nilai kalorinya. Klepon disajikan dengan baluran kelapa parut yang gurih.
Satu butir klepon ukuran sedang mengandung 85 sampai 110 kalori. Kemudian lemak 2,8 gram, karbohidrat 19,75 gram, protein 1,42 gram.
Jangan khawatir pada gula merah yang menjadi isian klepon. Kalori gula merah diketahui lebih rendah ketimbang gula pasir.
Yang harus diperhatikan adalah isian dalam klepon. Klepon yang sudah dimodifikasi, rasanya jadi lebih modern dan tak jarang punya varian rasa seperti coklat, keju dan lainnya.
Isian inilah yang akan membuat kandungan kalori melonjak drastis. Jadi lebih baik konsumsi yang tradisional saja.
Walaupun jajanan pasar tersebut baik untuk yang lagi diet, tetap harus membatasi konsumsinya ya. Selamat ngemil!
Penulis: Bromo Liem
Editor: Solichan Arif
