Bacaini.ID, KEDIRI – Selama ini penyakit jantung selalu diidentikan dengan usia tua, namun data Survei Kesehatan Indonesia 2023 justru mengatakan sebaliknya.
Penderita penyakit jantung ternyata didominasi orang-orang usia produktif.
Berdasarkan data terbaru ini, tren penyakit jantung di Indonesia cukup mengkhawatirkan dengan angka penderita usia muda yang meningkat pesat.
Dikutip dari Good Stat, kelompok usia 25-34 tahun berada di peringkat pertama dengan jumlah penderita sebanyak 140.206 orang.
Disusul oleh kelompok usia 15-24 tahun dengan jumlah penderita 139.891 orang.
Tingginya angka penderita sakit jantung usia muda ini disinyalir akibat dari gaya hidup tidak sehat. Faktor genetik juga berkontribusi pada meningkatnya penderita sakit jantung ini.
Faktor genetik dan usia memang tidak bisa dicegah, namun beberapa hal yang bisa dilakukan agar terhindar dari serangan jantung adalah dengan mempersempit faktor risiko terkena penyakit jantung.
Berikut beberapa hal yang harus diperhatikan agar tidak terkena penyakit jantung yang dikutip dari situs Alodokter:
Menjaga Pola Makan Sehat
Kurangi makanan berlemak dan perbanyak makanan berserat tinggi. Batasi juga asupan garam karena garam bisa memicu meningkatnya tekanan darah.
Hindari junk food dan mulai beralih pada makanan sehat.
Menjaga Berat Badan Ideal
Obesitas membuat rentan pada hipertensi, kolesterol tinggi dan diabetes. Ini yang akhirnya meningkatkan risiko terkena sakit jantung. Jaga berat badan agar tidak sampai mengalami obesitas.
Olahraga Rutin
Olahraga mendukung fungsi jantung dan memperlancar peredaran darah ke seluruh tubuh. Para ahli menyarankan orang dewasa olahraga selama 30 menit setiap harinya.
Kelola Stres dengan Baik
Penting untuk mengelola stres agar tidak melakukan hal-hal yang merugikan tubuh. Alih-alih mengonsumsi alkohol atau merokok, lakukan meditasi, travelling, atau melakukan hobi positif untuk melepas stres.
Tidur Teratur dan Cukup
Kebutuhan tubuh untuk istirahat dan tidur yang cukup dapat mendukung perilaku hidup sehat yang baik untuk jantung. Orang dewasa membutuhkan tidur selama 7-8 jam.
Kurang tidur dapat meningkatkan risiko hipertensi, obesitas, depresi dan gangguan kesehatan lainnya.
Penulis: Bromo Liem
Editor: Solichan Arif
