Bacaini.id, SURABAYA – Ngemil di waktu malam hari menjadi pantangan bagi seseorang yang sedang diet. Begitu pun saat diet dilakukan bersamaan dengan puasa Ramadan.
Masuk hari-hari terakhir puasa Ramadan tetapi berat badan malah naik, bisa jadi ada yang salah dengan program diet kamu. Jangan salah, puasa memang tidak makan dan minum seharian. Tetapi itu saja tidak akan menurunkan berat badan.
Tips diet saat puasa yang penting dilakukan adalah memenuhi asupan nutrisi tubuh dengan baik. Termasuk camilan yang dikonsumsi usai makan berat saat sahur maupun berbuka.
Berikut ini camilan yang aman dikonsumsi pada malam hari bagi kamu yang sedang menjalani diet di waktu puasa wajib bulan Ramadan.
Apel
Buah apel sudah tidak diragukan lagi manfaatnya bagi kesehatan, termasuk diet. Apel ini kaya serat dan rendah kalori, tepat sekali untuk meratakan perut buncit.
Apel juga merupakan sumber serat sehingga perut merasa kenyang lebih lama. Otomatis bisa mencegah makan berlebih. Rasa apel yang manis dan segar, cocok untuk camilan aman di waktu malam.
Pisang
Camilan diet lain yang aman dimakan saat malam hari adalah buah pisang. Buah yang rasanya enak dan mudah ditemukan ini juga salah satu sumber serat. Pisang juga mengandung vitamin B6, B9 dan potasium plus rendah kalori.
Semangka dan jeruk
Camilan selanjutnya ini salah satu dari Jurus Sehat Rasulullah atau JSR. Dokter Zaidul Akbar merekomendasikan semangka dan jeruk yang kaya vitamin C. Keduanya dikombinasikan dengan kurma yang selain kaya serat juga mengandung zat besi.
Selai Kacang
Satu lagi, selai kacang, mengandung lemak tak jenuh tunggal yang berfungsi meningkatkan metabolisme tubuh dan membuat perut jadi langsing. Tips untuk ngemil yang satu ini, dianjurkan hanya satu samoai dua sendok teh dan bisa dikombinasikan dengan sayur dan buah favorit kamu.
Cokelat hitam
Terakhir dan yang paling banyak disuka adalah cokelat hitam. Ini rekomendasi ngemil manis tapi aman buat yang lagi diet. Terlepas dari zat baik apa yang terkandung, ngemil dark chocolate dapat mengurangi nafsu ngemil makanan lain yang jatuhnya malah tidak sehat.
Itulah lima camilan aman untuk diet saat puasa yang dirangkum Bacaini.id dari berbagai sumber. Lima camilan di atas dapat memenuhi asupan nutisi tubuh dengan baik, terutama tinggi serat.
Makanan berserat tinggi akan diserap dan dicerna oleh tubuh dalam waktu lebih lama, sehingga saat puasa, kamu tidak akan cepat merasa lapar.
Penulis: Novira
