Bacaini.id, SURABAYA – Dipanggil ‘Bu’ saat kamu masih merasa mbak-mbak pasti sangat menyebalkan. Tidak ada salahnya berkaca, siapa tahu kamu mengalami tanda-tanda penuaan dini.
Penuaan dini adalah penuaan kulit sebelum waktunya. Munculnya kerutan pada wajah, kulit mulai kendur, menipis, warna kulit mulai pudar hingga munculnya flek hitam menjadi ciri-ciri penuaan kulit, jika terlihat diusia 20 sampai 30 tahun, maka bisa dibilang sebagai penuaan dini. Normalnya, ciri-ciri penuaan kulit mulai terlihat sekitar usia 40 tahun.
Tanda-tanda penuaan kulit bisa muncul lebih cepat akibat faktor tertentu, termasuk kebiasaan yang tidak sehat. Lalu apa saja kebiasaan buruk yang bisa membuatmu terlihat lebih tua? Simak artikel Bacaini.id ini sampai habis.
1. Begadang
Kebiasaan ini akan sangat buruk untuk tubuh. Kurang tidur bisa menghambat metabolisme, mengganggu regenerasi sel-sel tubuh, menurunkan konsentrasi hingga memicu stres berlebih. Ketika gangguan itu terjadi, tubuhmu akan lebih cepat mengalami penuaan ditandai dengan munculnya kantung mata, kulit menjadi kusam, keriput di wajah bahkan tumbuhnya uban.
Kebiasaan begadang juga bisa menjadi pemicu obesitas. Maka itu, usahakan cukup tidur selama 7-8 jam setiap malam dan atur jadwal tidur teratur setiap harinya.
2. Duduk terlalu lama
Duduk terlalu lama bisa mengancam tubuh mengalami penuaan dini. Kebiasaan ini sekilas tidak terlihat berbahaya, tapi sebenarnya karena tidak banyak menggerakkan tubuh, maka perlahan kesehatan tubuh akan menurun.
Kebiasaan duduk lama secara otomatis mengurangi aktivitas otot, khususnya otot besar pada kaki dan punggung, efek jangka panjangnya akan mengganggu kemampuan tubuh dalam mengatur gula darah dan mengganggu fungsi peredaran darah. Dalam kondisi ini tubuh akan lebih rentan mengalami berbagai penyakit seperti diabetes hingga penyakit jantung.
3. Malas olahraga
Rutinitas mungkin menguras waktu, membuat tubuh menjadi lelah dan malas berolahraga. Kebiasaan inilah yang justru buruk untuk tubuh. Ketika kita jarang olahraga, kebugaran tubuh pasti menurun. Padahal semakin bertambahnya usia, massa otot tubuh semakin berkurang sehingga kulit kendur dan tidak fit.
Jika tidak dibiasakan olahraga, bukan hanya cepat sakit-sakitan, persendian juga semakin tidak kooperatif untuk digerakkan karena sudah terbiasa malas, jangan heran jika tubuhmu jadi cepat menua.
4. Posisi Tidur
Kebiasaan tidur dengan posisi tidak tepat ternyata juga dapat memicu penuaan kulit. Tidur dalam posisi miring lebih berpotensi menimbulkan kerutan di bagian pipi dan dagu, sementara tidur dengan posisi tengkurap cenderung memicu kerutan di bagian dahi. Posisi tidur telentang bisa dibilang lebih aman. Wajah tidak tertutupi bantal dan kulit tidak tertarik oleh gravitasi yang bisa membuat kulit lebih kendur.
Itulah empat kebiasaan buruk yang tanpa kamu sadari bisa dan berpotensi mengalami penuaan dini. Sebenarnya, penuaan adalah siklus alami setiap orang. Tanda penuaan juga tidak bisa dihilangkan, tetapi bisa disamarkan. Kalau hidup sehat untuk mencegah penuaan dini masuk resolusimu di tahun 2023 ini, tidak ada salahnya dimulai dari mengurangi kebiasaan dan pola hidup tidak sehat.
Penulis: Novira
Diolah dari berbagai sumber
